28 شهریور 1405

نان کامل، نان سفره های قدیم!

نان کامل، نان تهیه شده از آرد کامل گندم است. آرد کامل علاوه بر سبوس گندم، دارای جوانه گندم نیز می باشد.

مردم ایران نان کامل را کمتر و نان سفید را بیشتر مصرف می­کنند، در حالیکه نان کامل (نان تهیه شده با آرد کامل) نسبت به نان های تهیه شده با آرد سفید از ارزش تغذیه ای بالاتری برخوردار می­باشد.     

دانه گندم از سه قسمت تشکیل شده است: سبوس، مغز گندم و جوانه.

سبوس و جوانه گندم بخشی از گندم هستند که بیشترین مواد مغذی شامل فیبر، پروتئین به ویژه اسیدآمینه های ضروری، چربی غیراشباع، ویتامین های گروه B (تیامین، نیاسین، اسیدفولیک) ، ویتامین E، آهن، روی، پتاسیم و منیزیم، ترکیبات زیستی فعال مانند آنتی اکسیدان­ها هستند.

وقتی دانه­های گندم به آرد تبدیل می­شوند، می­توان آنها را تصفیه نمود و یا به صورت کامل برای تهیه نان استفاده کرد.

فرآیند تصفیه، هم جوانه غنی از پروتئین و هم بخش­های پرفیبر (سبوس) دانه را حذف می­کند تا آردِ نرمتر و سفیدتری به دست آید. در حالیکه نان تهیه شده از آرد کامل، تیره تر است ولی ارزش غذایی بالاتری نسبت به نان سفید دارد و بهترین نانی که می­توان از آرد گندم تهیه کرد، نان کامل است.

مصرف غلات کامل، کاهش خطر بیماری­های قلبی- عروقی، بیماریهای گوارشی، مشکلات متابولیکی و برخی از سرطان ها را به عهده دارد.

اثرات مفید نان کامل در سلامتی:

  1. -بهبود سلامت دستگاه گوارش
  2. -پیشگیری از چاقی و اضافه وزن
  3. -کاهش جذب کلسترول خون
  4. -تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع
  5. -کاهش ابتلا به پرفشاری خون
  6. -پیشگیری و بهبود کبدچرب
  7. -پیشگیری از کم خونی فقر آهن
  8. -افزایش کارایی افراد در کارهای فکری
  9. - درمان طبیعی یبوست

 

آدرس نانوایی های طبخ کننده نان کامل در یک شیفت کاری در شهرستان استهبان تا اطلاع ثانوی:

ردیف

نام نانوائی

آدرس

نوع پخت

شیفت

1

غلامحسین کاظمی

خیابان سلمان رو به روی مسجد صالح

سنگک

ظهر

2

شفیعیان

جنب امازاده پیرمراد

سنگک

ظهر

3

محسن خدادوست

بلوار قائم

سنگک

ظهر

4

محمد خدادوست

مسکن مهر

سنگک

ظهر

 

                                                                                                                      

  • 1405/05/26
  • - تعداد بازدید: 67
  • زمان مطالعه : 4 دقیقه
مرکز بهداشت شهرستان استهبان

سرطان دهانه رحم؛ پیشگیری، تشخیص زودرس و اهمیت غربالگری

سرطان دهانه رحم

سرطان دهانه رحم یا سرطان سرویکس یکی از بیماری‌های مهم در حوزه سلامت زنان است که در بسیاری از موارد، با پیشگیری و تشخیص زودرس می‌توان از بروز یا پیشرفت آن جلوگیری کرد. این بیماری معمولاً در اثر تغییرات سلولی تدریجی در دهانه رحم ایجاد می‌شود و در بسیاری از موارد، ابتلا به انواع پرخطر ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) نقش اصلی را در ایجاد این تغییرات دارد. آگاهی زنان از عوامل خطر، علائم هشداردهنده و روش‌های پیشگیری می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت آنان داشته باشد

.

عوامل خطر سرطان دهانه رحم

مهم ترین عامل خط، عفونت پایدار با انواع پرخطر ویروس  HPV     است. این ویروس از طریق تماس جنسی منتقل می‌شود و در بسیاری از افراد ممکن است بدون علامت باشد و پس از مدتی توسط سیستم ایمنی بدن کنترل شود؛ با این حال، در صورت ماندگاری عفونت با انواع پرخطر، احتمال ایجاد تغییرات پیش‌سرطانی و در نهایت سرطان افزایش می‌یابد.

برخی عوامل می‌توانند احتمال ابتلا یا ماندگاری عفونت   HPV  را افزایش دهند، از جمله شروع زودهنگام روابط جنسی، تعدد شرکای جنسی، مصرف سیگار و دخانیات، ضعف سیستم ایمنی بدن، سابقه برخی عفونت‌های مقاربتی و برخی شرایط مرتبط با بارداری‌های متعدد. البته وجود یک یا چند عامل خطر به معنای ابتلای قطعی به سرطان نیست و بسیاری از این عوامل با مراقبت و اقدامات پیشگیرانه قابل کنترل هستند

.

علائم و نشانه‌های هشداردهنده

سرطان دهانه رحم در مراحل اولیه ممکن است هیچ علامت مشخصی نداشته باشد و همین موضوع اهمیت غربالگری منظم را بیشتر می‌کند. با پیشرفت بیماری، علائمی مانند خونریزی غیرطبیعی واژینال، خونریزی پس از رابطه جنسی، خونریزی یا لکه‌بینی بین دوره‌های قاعدگی، ترشحات غیرطبیعی واژن و درد لگنی یا درد هنگام رابطه جنسی ممکن است مشاهده شود.

مشاهده این علائم به معنی ابتلا به سرطان نیست، اما نباید نادیده گرفته شود. در صورت بروز هرگونه خونریزی غیرطبیعی یا علائم مداوم، مراجعه به پزشک یا ماما برای بررسی علت ضروری است.

 

چگونه از سرطان دهانه رحم پیشگیری کنیم؟

یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری، واکسن   HPV    است.  واکسن    HPV   می‌تواند از ابتلا به بسیاری از انواع پرخطر این ویروس که در ایجاد سرطان دهانه رحم نقش دارند، پیشگیری کند. واکسیناسیون در سنین مناسب و طبق برنامه توصیه‌شده، یکی از اقدامات مؤثر برای کاهش خطر ابتلا است؛ با این حال، دریافت واکسن جایگزین غربالگری‌های دوره‌ای نمی‌شود

.

رعایت رفتارهای جنسی سالم، استفاده از روش‌های محافظتی، پرهیز از مصرف سیگار و دخانیات، تقویت سلامت عمومی بدن و مراجعه منظم برای مراقبت‌های بهداشتی نیز در کاهش خطر ابتلا مؤثر است.

 

پاپ‌اسمیر؛ یک آزمایش ساده با اهمیت بسیار زیاد

یکی از مهم‌ترین ابزارهای تشخیص زودرس تغییرات دهانه رحم، آزمایش پاپ‌اسمیر است. در این روش، نمونه‌ای از سلول‌های دهانه رحم گرفته می‌شود و در آزمایشگاه از نظر وجود تغییرات غیرطبیعی بررسی می‌گردد.

اهمیت پاپ‌اسمیر در این است که می‌تواند تغییرات پیش‌سرطانی را پیش از تبدیل شدن به سرطان شناسایی کند. بنابراین با تشخیص به موقع می توان اقدامات لازم را انجام داد و از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد.

بسیاری از زنان تصور می‌کنند زمانی باید برای پاپ‌اسمیر مراجعه کنند که علامتی داشته باشند؛ در حالی که یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های غربالگری این است که حتی در افراد بدون علامت نیز می‌تواند تغییرات اولیه را شناسایی کند. سن شروع، فاصله انجام آزمایش و نوع غربالگری باید بر اساس دستورالعمل‌های کشوری، سن فرد، سابقه پزشکی و نظر پزشک یا ماما تعیین شود

.

چرا غربالگری را جدی بگیریم؟

سرطان دهانه رحم در بسیاری از موارد روندی تدریجی دارد و ممکن است سال‌ها طول بکشد تا تغییرات پیش‌سرطانی به بیماری مهاجم تبدیل شوند. این فرصت، امکان بسیار ارزشمندی برای تشخیص زودرس و درمان به‌موقع فراهم می‌کند.

بنابراین، حتی اگر احساس سلامت کامل دارید، مراقبت‌های دوره‌ای و غربالگری را به تعویق نیندازید. اگر در برنامه غربالگری قرار دارید، زمان مراجعه بعدی خود را به خاطر بسپارید و در صورت مشاهده علائم غیرطبیعی، منتظر نوبت بعدی غربالگری نمانید و برای بررسی به پزشک یا ماما مراجعه کنید

.

یک پیام مهم برای سلامت زنان

سرطان دهانه رحم تا حد زیادی قابل پیشگیری و در صورت تشخیص زودرس، قابل درمان است. آگاهی، واکسیناسیون    HPV  ، رعایت رفتارهای سالم و انجام منظم غربالگری می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری داشته باشد.

سلامت زنان تنها با درمان بیماری‌ها حفظ نمی‌شود؛ پیشگیری، مراقبت منظم و تشخیص زودرس، سرمایه‌گذاری برای سال‌های سالم زندگی است.

 

ملیحه خسروزاده – کارشناس سلامت میانسالان

مرکز بهداشت شهرستان استهبان

  • گروه خبری : پیام سلامت
  • کد خبری : 158929
کلیدواژه

نظرات

0 نظر برای این مطلب وجود دارد

نظر دهید