استرس بخشی از زندگی روزمره است، اما استرس شدید و طولانی‌مدت می‌تواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد. در زنان، توجه به سلامت روان در کنار مراقبت‌های جسمی و انجام معاینات و غربالگری‌های توصیه‌شده، اهمیت ویژه‌ای دارد.

بر اساس شواهد علمی، استرس به‌تنهایی به‌عنوان علت مستقیم سرطان شناخته نمی‌شود؛ با این حال، استرس مزمن می‌تواند از طریق اختلال در خواب، کاهش فعالیت بدنی، تغذیه نامناسب و افزایش برخی رفتارهای ناسالم، بر سلامت فرد اثرگذار باشد.

در زنان مبتلا به سرطان نیز اضطراب و فشار روانی ممکن است بر کیفیت زندگی، خواب، اشتها و نحوه سازگاری با روند درمان تأثیر بگذارد. به همین دلیل، حمایت روان‌شناختی و آموزش مهارت‌های مدیریت استرس می‌تواند در کنار مراقبت‌های پزشکی، نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی داشته باشد.

راهکارهای کاهش استرس:

• داشتن خواب منظم و کافی
• فعالیت بدنی متناسب با شرایط فرد
• استفاده از تمرین‌های تنفس و آرام‌سازی
• حفظ ارتباط با خانواده و افراد حمایتگر
• پرهیز از مصرف دخانیات و سایر رفتارهای ناسالم
• مدیریت افکار منفی و نگرانی‌های مداوم
• مراجعه به روان‌شناس در صورت تداوم اضطراب یا افت خلق
• توجه به معاینات و غربالگری‌های توصیه‌شده توسط کادر درمان

مراقبت از سلامت روان ، بخشی از مراقبت از سلامت جسم است. توجه به استرس و دریافت حمایت به‌موقع می‌تواند به زنان کمک کند تا با فشارهای زندگی و چالش‌های مرتبط با بیماری، سازگاری بهتری داشته باشند.

زهرا محمدی - کارشناس مسئول واحد سلامت روان
مرکز بهداشت شهرستان استهبان